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《大脑会》哪些习惯有益大脑玩拼图听音乐学画画交朋友

2018-11-20 10:52:15来源:襄阳政府网点击:9...

玩游戏。下棋和打牌都能锻炼大脑前额叶,这个区域负责、执行的功能。美国威斯康星大学研究,经常玩拼图和棋盘游戏的老人,其负责功能的大脑容量大于不玩这些游戏的同龄人。

冥想。每天进行12分钟冥想能增加大脑血流量,延缓细胞衰老。

保护心脏。美国迈阿密大学研究,越注意心脏,认知下降就越少。强健的心血管系统能向大脑输送更多营养。

有氧锻炼。对大脑健康最有益。美国维克森林大学医学院研究,参加有氧运动的老人大脑容量比只做简单的人大得多。

常深思。大脑依赖于神经元之间的连接工作,老年痴呆症患者的这些连接断开了。批判性的思考(如参加读书俱乐部和写读书笔记)能加强神经元之间的连接。

听音乐。听音乐或演奏乐器可激活运动皮层、听觉皮层、情感中枢和边缘。

学画画。哪怕是涂鸦,也需进行空间计算,并把注意力集中在细节上,有助于保护免受认知。

睡好觉。经常不足会增加患老年痴呆症的风险。睡眠,大脑会清除压力产生的一些毒素。

保持态。凡事都看积极的一面,压力和应激激素也与老年痴呆症有关。保持态很重要。

结识新朋友,留住老朋友。积极参加活动、维持,可防止认知衰退。社交会调动人体一些最复杂的认知。

跳跳舞。跳舞是把运动与音乐结合起来的最佳方式,能活跃大脑。(赵鹏程 编译)

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