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          • 咖啡+水果 想不瘦都难

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            发布日期:2016-06-12关键词:咖啡+水果 想不瘦都难
                咖啡除了具有提神醒脑的作用外,还能减肥。利用咖啡减肥的方法还有多种多样,下面--为您介绍。
                品茗瘦身法咖啡中的咖啡因,具有促进脂肪分解的作用,将脂肪释放在血液中,所以喝咖啡也可以减肥。一般来说,1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况了。肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要使用此法。
                闻香瘦身法咖啡的香味使人情绪稳定并能提高感官的灵敏度,所以工作时,喝上一杯咖啡可以提高工作效率,也更能刺激你减肥的意愿。
                除此以外,您还能结合运动和按摩来达到瘦身效果。由于饮用咖啡后30-40分钟血液中的脂肪酸浓度会变高,这时配合以适量运动,就可以将脂肪酸变成热能,有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟;不搭电梯而走楼梯回办公室或家;也可以原地做些小的运动,像扭转伸展上半身,踏脚,收腹等。
                菠萝 有没有听人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才会不伤胃? 这说法可是有根据的。因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤。因此利用吃菠萝来瘦身,一定要注意时间问题。
                香蕉 香蕉含有丰富食物纤维、维他命A、钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的女孩而言,这是款又瘦又美的水果!此外,以糖质为主要成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
                猕猴桃 维他命C超多的猕猴桃,一直是爱美女孩的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和菠萝一样,猕猴桃也有大量的蛋白分解酵素,所以和肉类菜肴搭配是再好不过的。带点酸甜味道的猕猴桃,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果。
                番茄 严格说起来,番茄应该被归于蔬菜类才正确吧。番茄含有的茄红素、食物纤维及果胶成分可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且,独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食物呢!
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