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          • 健身锻炼与咖啡间的关系

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            发布日期:2016-06-12关键词:健身锻炼与咖啡间的关系
                与中国人的体质和美国人有很大的区别,这从饮食上面的差异性来看就是很大的,记得明星刘德华每顿饭几乎不吃,只喝麦片吃一些保健品,日常饮食皆为西方形式,他的很多粉丝都不能理解。为什么他吃的和我们不同就要被骂呢?西方和东方的饮食完全是不同的,拿咖啡喝茶来说,就是差异化的明显表现。当然随着中西方文化的结合,很多东方人爱喝咖啡的习惯越来越多了,在进行体育锻炼,健身锻炼方面,多喝咖啡更加让锻炼进行顺利和舒适。为什么这么说呢?四季彩票就和大家一点一点的讲解。

                一、改善血液循环

                咖啡因促进减肥效果这一结论并不单单针对常喝咖啡的群体,也是偶尔喝咖啡人群的福音呢。据悉,一个来自日本的研究团队针对偶尔喝咖啡的人群做了实验,即每一个参与者饮用5盎司普通或无咖啡因咖啡,之后测量手指血液流量(血管较小,结果更精确)后显示,喝普通咖啡的人的血液流量在75分钟之内增加了30%,循环效果更佳,但是饮用无咖啡因低卡咖啡的人血液流量变化不大。健身之前引用咖啡能增加循环效果,你的肌肉也需要氧气哦!

                二、减少疼痛

                伊利诺伊斯大学的科学家认为锻炼前30分钟之内引用大约2、3杯咖啡可以缓解甚至消除锻炼过程中、锻炼过后的肌肉酸痛感。因咖啡因一定程度上增加了你的运动量,肌肉的运动程度达到最大化,健身效果可能会更佳全面和持久。

                三、增加记忆力

                约翰霍普金斯大学的一项研究证实喝咖啡之后的24小时之内的记忆力相对平常会大幅提高,实验人员给两部分人群分别引用A,安慰剂和B,200毫克的咖啡,第二天两组人员的图像记忆调查对比中发现,喝咖啡的人群记忆力更强。专家建议运动前饮用少量咖啡可以让你记住锻炼过程中的更多细节。

                四、保护肌肉

                运动学专家认为,咖啡因的摄取有利于减少因年龄增大而造成的肌肉损伤,运动健身之前饮用咖啡可以起到保护肌肉拉伤的效果。

                五、增加运动能量

                饮用咖啡对于那些常年锻炼的运动员来说效果更佳,研究证实,相比常和可乐等碳水化合物饮料作为饮品,将碳水化合物饮品与含咖啡因饮品结合可以在运动后4小时之后提高人体体内的肌糖元含量,而这部分含量在运动过程中是被显著消耗的。肌糖原,以碳水化合物的形式被儲存在肌肉当中,作為運動時的一個重要的能源“儲蓄罐”,給力強度運動和燃料的續航能力。
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